疾病详情
肌少症，想了解如何通过饮食和锻炼控制。
医生建议
肌少症可以通过均衡饮食和适当锻炼来控制。建议多吃蔬果、鱼肉、牛肉、大豆制品和海产品，少吃油炸、高糖食物。适当补充乳清蛋白，保持良好作息，定期进行肌肉力量训练。
李征医生和患者的交流
患者
您好，医生，我想了解一下肌少症怎么通过饮食和锻炼来控制？
李征医生副主任医师
您好！肌少症可以通过合理的饮食配合、适当的锻炼来控制。平时做到均衡膳食，多吃蔬果，多吃*肉、牛肉、大豆制品以及海产品，少吃油炸、高糖的食物。同时适当锻炼，跑步、散步、打**、游泳等都可以控制肌少症。建议适当补充乳清蛋白，可以减少肌肉流失！
患者
那除了饮食和锻炼，还需要注意什么吗？
李征医生副主任医师
除了饮食和锻炼，保持良好的作息习惯也很**。避免过度劳累，保证充足的睡眠。另外，定期进行肌肉力量训练，可以帮助增强肌肉力量。
患者
那乳清蛋白是必须补充的吗？
李征医生副主任医师
乳清蛋白是一种优质蛋白，可以帮助减少肌肉流失，但不是必须的。如果担心蛋白质摄入不足，可以适量补充。
患者
好的，谢谢医生！
李征医生副主任医师
不客气，希望您***复！
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李征
副主任医师
已认证
天津市第一中心医院 营养科