疾病详情
我体力下降，担心是肌少症，平时饮食和运动习惯不太规律，想知道如何改善。
医生建议
针对肌少症，我们建议您采取以下措施：均衡膳食，多吃蛋白质丰富的食物，少吃油炸和高糖食物；进行适度的有氧运动，如跑步、散步、打太极或游泳等，每周至少150分钟；在医生的指导下适当补充乳清蛋白。通过这些方式，您可以有效预防和管理肌少症，保持健康的身体状态。
李征医生和患者的交流
患者
我最近感觉体力下降，是否有可能是肌少症？
李征医生副主任医师
您的症状可能与肌少症有关。请问您平时的饮食和运动习惯如何？
患者
我平时吃得比较随意，运动也不*规律。
李征医生副主任医师
肌少症的发生与不良的生活方式密切相关。首先，我们需要改善饮食结构，增加蛋白质的摄入，例如*肉、牛肉、大豆制品和海产品等。同时，减少油炸和高糖食物的摄入。
患者
我应该如何进行运动？
李征医生副主任医师
适当的运动可以帮助预防和管理肌少症。您可以选择跑步、散步、打**或游泳等有氧运动，每周至少进行150分钟的中等强度运动。
患者
有没有什么营养补充可以帮助我？
李征医生副主任医师
乳清蛋白是一种高质量的蛋白质补充剂，可以帮助减少肌肉流失。您可以在医生的指导下适当补充。
李征医生的问诊记录
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李征
副主任医师
已认证
天津市第一中心医院 营养科