请老师结合我的测评结果，给我提供专业的建议。

我最近感觉体力下降，四肢无力，想了解如何改善。平时的饮食比较随意，很少运动。希望能得到专业的建议。

根据你的描述，可能存在肌少症的风险。建议你通过合理的饮食和适当的锻炼来控制肌肉流失。具体来说，需要做到均衡膳食，多吃蔬果、鱼肉、牛肉、大豆制品以及海产品，少吃油炸、高糖的食物。同时，适当锻炼，跑步、散步、打太极、游泳等都可以帮助控制肌肉流失。另外，适当补充乳清蛋白也可以减少肌肉流失。请注意，以上建议仅供参考，具体的用法用量和锻炼计划需要根据个人情况和医生建议来确定。