请老师结合我的测评结果，给我提供专业的建议。

患者体力下降，担心是否患有肌少症，希望了解如何通过饮食和锻炼预防和延缓肌少症的发展。

对于肌少症的预防和延缓，关键在于保持均衡膳食和适当的运动。建议多摄入富含蛋白质的食物，如鱼肉、牛肉、大豆制品和海产品，并适当增加乳清蛋白的摄入。同时，进行适当的有氧和无氧运动，如跑步、散步、打太极和游泳等。通过这些方法，可以有效地预防和延缓肌少症的发展。