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肌少症，饮食和锻炼疑问
医生建议
肌少症可以通过均衡饮食和适量运动来控制，建议多吃蔬果、鱼肉、牛肉、大豆制品以及海产品，少吃油炸、高糖的食物，并适当补充乳清蛋白。同时，保持适量运动，如跑步、散步、打太极、游泳等，有助于肌肉生长和维持。
李征医生和患者的交流
患者
医生您好，我想了解一下如何控制肌少症。
李征医生副主任医师
您好，肌少症可以通过合理的饮食和适当的锻炼来控制。建议您均衡膳食，多吃蔬果、*肉、牛肉、大豆制品以及海产品，少吃油炸、高糖的食物。同时，适当的锻炼，如跑步、散步、打**、游泳等，也有助于控制肌少症。
患者
那么，我需要补充哪些营养素来帮助减少肌肉流失呢？
李征医生副主任医师
建议您适当补充乳清蛋白，这有助于减少肌肉流失。
患者
好的，那我平时需要注意些什么来预防肌少症呢？
李征医生副主任医师
平时做到均衡膳食，多吃蔬果，多吃*肉、牛肉、大豆制品以及海产品，少吃油炸、高糖的食物。同时，保持适当的锻炼，如跑步、散步、打**、游泳等。
患者
明白了，那我是不是应该减少运动量，以免肌肉流失呢？
李征医生副主任医师
不是的，适量的运动有助于肌肉的生长和维持。关键是要坚持适量的运动，避免过度运动。
患者
好的，谢谢医生。我还会注意饮食和锻炼的。
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李征
副主任医师
已认证
天津市第一中心医院 营养科