患者发现左乳房外上象限有黄豆大小的硬块，偶尔有轻微疼痛，担心是否为乳腺癌，寻求医生的帮助。

根据患者的描述，可能存在乳腺增生等良性乳腺疾病的可能性。建议进行乳腺超声或钼靶检查以明确诊断。治疗上，可以采用中西医结合的方式，包括使用中药制剂和维生素E等药物。同时，保持良好的生活习惯和心态也非常重要，避免过度疲劳，保持规律的作息时间，合理安排工作和休息，多摄入富含维生素和矿物质的食物，少吃辛辣刺激性食物。