产后28天,仍有奶水流出,想了解恢复情况、注意事项及何时可以同房、开始产后康复训练和恢复正常饮食?
产后28天,子宫正在恢复,需要注意休息和营养。奶水退干净可能需要一到两个月。通常在产后42天复查无异常后可以开始同房。妊娠纹会随着时间变淡,变成银白色。收腹带和骨盆带都有助于产后恢复,促进子宫和骨盆的收缩。瑜伽和普拉提都是很好的产后康复方式,可以帮助恢复体形和增强肌肉力量。晚上睡觉不需要穿内衣,给乳房更多的空间和自由。在产后恢复期间,应避免吃刺激性食物,包括烧烤。等到身体完全恢复后再逐渐添加。
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娄底市中医医院 妇科