根据症状，可能是软组织损伤。如果没有骨折或脱位，适当的活动可以帮助恢复。可以外敷消肿止痛膏或活血止痛膏来缓解症状。热敷可能更合适，可以帮助缓解疼痛和促进血液循环。请注意，如果症状加重，应立即停止活动。最好的方法是去医院进行X光检查，以排除骨折或其他严重问题。