患者因学习压力大而感到疲劳和注意力不集中，询问如何改善学习困扰和提神，医生给出了一系列生活和营养建议。

针对学习困扰，建议保持良好的睡眠质量，每晚7-8小时；增加运动量，至少每天30分钟的有氧运动；在饮食上，注重营养均衡，多摄入富含优质蛋白质的食物；如有需要，可以适当补充钙铁锌乳清蛋白粉。同时，建立健康的生活习惯，避免依赖于醒神棒等辅助手段。