我对象手腕突然疼了一天，感觉骨头钻心的疼，整个手腕都疼，想知道可能的原因和如何自我护理？

根据描述，可能是由于过度使用手腕或受伤引起的劳损或关节炎。建议采取以下措施：使用温水洗手，避免使用冷水；在使用工具时，避免将压力集中在手腕基部，尽量使用手肘及肩膀；在出现疼痛时，减少按揉，并可以适当的温热水泡手，改善血运，促进恢复。如果疼痛较轻，可以尝试使用非甾体抗炎药（NSAIDs）来缓解疼痛和炎症。请密切关注症状变化，如果没有改善，可能需要进行进一步的检查和治疗。