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8个月大宝宝晚上睡不安稳，老是醒来，乱爬，可能是浅睡眠持续状态，家长希望了解原因和改善方法。
医生建议
对于8个月大宝宝晚上睡不安稳的情况，可能是由于浅睡眠持续状态引起的。我们建议家长在白天多和孩子交流，拉长清醒时间，晚上通过规律的睡前程序和适当的环境调整来帮助孩子入睡。可以使用白噪音和襁褓来辅助入睡，并保持良好的睡眠环境和规律的作息。
庄士豪医生和患者的交流
患者
问下，孩子晚上睡觉不安稳，老是夜醒
庄士豪医生主治医师
您好
患者
你好，我的孩子8个多月了，晚上睡觉不安稳，老是醒来，乱爬
庄士豪医生主治医师
有可能是浅睡眠持续状态而已
患者
不知道是什么原因
患者
有没有可能是缺钙了
庄士豪医生主治医师
您描述的情况是偏向于浅睡眠持续/进入深度睡眠困难。实际上，正常睡眠状态分成两种：浅睡眠和深睡眠，浅睡眠状态下的宝宝，整个睡眠过程不安静，眼睛虽然闭合，但是眼球快速运动，常表现有吸吮动作，肌肉颤动，面部时有各种表情出现，有时还会哭泣、睁眼等。浅睡眠时很容易醒过来，或者感觉像醒了一样，通常浅睡眠是可以很快进入深睡眠期，如果像您描述的这样浅睡眠持续，或者说是进入深睡眠困难，我们的建议如下： 💟白天，在孩子清醒的时候，多和孩子说话、唱歌，或者用色彩鲜艳的玩具吸引孩子的注意力，逐渐拉长孩子在白天的清醒时间，增加其疲倦度。不过，如果宝宝已经出现烦躁、揉眼、打哈欠等信号，就赶紧让他去睡吧，防止因为过于兴奋或劳累，导致【闹觉】，但是白天睡觉的时候，家人正常声音说话，要打开窗帘，要让【宝宝熟悉并适应白天嘈杂明**环境】，让他意识到【白天与黑夜的不同】。 💟晚上，通过洗澡、抚触、哺乳、拉上窗帘、更换尿不湿、唱歌（或者播放催眠曲）等规律的睡前程序，通过确保较低的亮度及较低的噪声的周围环境，让孩子明白：【和白天睡觉不太一**】，另外把孩子的小床置换成可以摇晃的，适当摇晃，模拟子宫内环境，让孩子更舒适**外，还可以试着包裹住孩子，形成襁褓，减少肢体不自主活动对睡眠的干扰，还可以通过小互动安抚孩子，比如握手、按手臂、在手心画圈圈、搂住等方式。 💟上条我们所说的【较低的亮度及较低的噪声】，其实是相对的，部分孩子可能需要绝对幽暗与安静的环境，但是部分是需要温和的亮度与少许白噪音，可以试着动态调节床头亮度、白噪音音量与维持时间，找到合适孩子入睡的点，并加以维持。白噪音的话，推荐的APP有：“sound *******”、“小睡眠”、“调音器、节拍器”。
庄士豪医生主治医师
您可以试试看的
患者
会不会是白天的运动量不够，也会有
患者
会不会是白天的运动量不够，也会有影响
庄士豪医生主治医师
跟白天运动量没有啥关系的，但是白天如果运动充足，可能对于症状有所改变的。
患者
那现在还有没有什么办法改善
庄士豪医生的问诊记录
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庄士豪
主治医师
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福建省妇幼保健院 小儿内科