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燃脂心率可以锻炼耐力吗?
疾病详情
患者在慢跑时心率达到154，软件显示在燃脂心率区间内，询问原因并分享了自己的跑步成绩和配速，希望了解如何继续提高自己的极限。
医生建议
根据患者的描述和数据分析，心肺功能是支持其高强度运动的关键因素。建议患者在继续追求个人最佳的同时，注意合理的训练计划和充足的休息恢复，以避免过度训练和潜在的运动损伤。同时，保持良好的饮食和水分摄入习惯也是非常重要的。
陆强医生和患者的交流
陆强医生主治医师
可以啊
患者
有氧区间不是最大心率的70.80，但是我慢跑心率154时软件显示的是燃脂心率
陆强医生主治医师
燃脂心率一般是超过120
陆强医生主治医师
有建议是140
陆强医生主治医师
你慢跑跑了多久，心率到154？肯定进入无氧运动了
患者
28分钟五公里，前四公里6分配，最后一公里刚好4分配
患者
4分配时心率195
陆强医生主治医师
厉害
患者
所以我应该跟着手表显示的心率跑配速，对吧
陆强医生主治医师
手表准的话可以
患者
我还有一个问题，上次运动会三公里跑，我突破了自我极限，跑了12.24分，我以后能这样继续突破极限吗？
陆强医生主治医师
你这个问题问我们大夫合适吗😂这不应该是教练评估后告诉你的吗
陆强医生主治医师
原则上没问题，可一就可二。至少说明你的心肺是能支撑你完成的
患者
好的
陆强医生主治医师
嗯嗯
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陆强
主治医师
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北京市房山区良乡医院 心血管内科