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我在进行力量训练时,担心会伤到骨头或肌肉,已经受伤了,需要了解如何处理和预防再次受伤,患者信息:无
对于肌肉损伤,首先需要停止训练并休息,使用冰敷来减轻疼痛和肿胀。可以考虑使用非甾体抗炎药(NSAIDs)来帮助减轻疼痛和炎症。在恢复期间,适当的物理治疗和按摩可以帮助加速恢复。同时,保持良好的营养和充足的睡眠也非常重要。预防再次受伤的关键是遵循正确的训练方法和逐渐增加训练强度,注意身体的信号,避免过度训练。
东莞三局医院 手外科
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