患者在训练中左侧胯部疼痛，怀疑是拉伤，前几天侧面动作时疼痛明显，现已减轻，但单脚跳时仍有拉扯感，希望了解治疗和恢复的建议。

根据症状，初步判断为腹股沟韧带拉伤。建议避免剧烈活动和过度劳累，使用热敷进行治疗。如疼痛加重或持续不减，可能需要考虑非甾体抗炎药的使用。康复期间，需要注意休息和营养，进行适当的康复训练来加速恢复。