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一位产后四个月的女性，体重140斤，身高150cm，半夜手麻，想了解科学减肥方法和注意事项。
医生建议
针对这位产后女性的肥胖问题，首先需要注意的是如果还在哺乳期，应避免过度减肥。其次，通过合理的饮食控制和规律的运动来实现减肥目标。饮食上，选择低热量、高营养的食物，避免高糖、高脂肪的食物；运动上，建议每天进行一小时的有氧运动和20-30分钟的抗阻运动。同时，保持良好的生活习惯，如早睡早起、定时进餐等。
李征医生和患者的交流
患者
产后四个月，肥胖
李征医生副主任医师
您好
李征医生副主任医师
减肥最科学有效的方法就是饮食控制和运动，可以辅助药物治疗！
李征医生副主任医师
减肥可以吃的食物有，脱脂牛奶，煮鸡蛋，粗粮，叶菜，低糖水果，去皮鸡肉，牛肉，清蒸*等
李征医生副主任医师
不能吃甜的油的辣的，垃圾食品，麻辣烫，烧烤火锅等，每餐6-7成饱，早餐早吃，晚餐也早吃，吃完了刷牙，不要再进食！细嚼慢咽，饮食规律！
李征医生副主任医师
有氧运动一小时每天，抗阻运动20-30分钟每天
患者
您好
患者
我产后四个月，体重重，肥胖，半夜手麻
李征医生副主任医师
如果还喂奶，就不要过度减肥
患者
140斤，150身高
李征医生副主任医师
可以看看我上面的建议
患者
好的
患者
好的
李征医生副主任医师
多运动运动
患者
做什么运动？比较好
李征医生副主任医师
有氧运动一小时每天，抗阻运动20-30分钟每天
李征医生副主任医师
有氧运动包括跑步，快步走，游泳，打球，跳绳，爬山，体操等
李征医生副主任医师
抗阻运动包括平板支撑，俯卧撑，仰卧起坐，哑铃，器械运动，弹力带等
患者
好的，谢谢您
李征医生副主任医师
不谢
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李征
副主任医师
已认证
天津市第一中心医院 营养科