疾病详情
我是172cm高、75kg重的高三学生，最近发现自己有胆汁淤积的症状，需要规律饮食，但我还想减重，怎么办？
医生建议
对于胆汁淤积，首先需要排除胆道梗阻的可能性。同时，根据患者的身高体重，确实超重了。我们建议通过均衡饮食和适量运动来达到减重的目的。具体来说，饮食上需要保证三餐有足够的优质蛋白、蔬菜水果和适量的脂肪和碳水化合物摄入；运动上，每周需要进行5天的有氧运动和3-4天的抗阻力运动。同时，增加膳食纤维的摄入也能帮助减重。对于减重的目标，一个月内的减重速度应该是合理的，不能过于激进。
顾红柳医生和患者的交流
患者
看医生 胆汁淤积 建议规律饮食 血脂看建议提高脂肪摄入 可是一个月要体育考试 我需要减重 本来用16/8断食法 现在看来我怎么减重呢还能减重吗
顾红柳医生副主任医师
请问您有什么需要咨询的医学问题？
患者
看医生 胆汁淤积 建议规律饮食 血脂看建议提高脂肪摄入 可是一个月要体育考试 我需要减重 本来用16/8断食法 现在看来我怎么减重呢还能减重吗
患者
内容因涉及隐私无法展示
顾红柳医生副主任医师
B超做了吗？
顾红柳医生副主任医师
多少身高体重？
患者
172/75
患者
没做b超
顾红柳医生副主任医师
没查查黄疸原因吗？
顾红柳医生副主任医师
你体重是超重
患者
没有
患者
嗯超重
顾红柳医生副主任医师
最好再查查B超
患者
怎么说
顾红柳医生副主任医师
看是不是有什么梗阻，胆道不通畅了
患者
我还能减吗 就这一个月
顾红柳医生副主任医师
可以减
顾红柳医生副主任医师
我给你定个方案
患者
嗯
患者
高三学生住宿
顾红柳医生副主任医师
饮食方案（一天） 1、主食：180g（生重 ） 2、瘦肉：175g，吃肉不喝汤 3、鸡蛋：1个 4、脱脂/低脂牛奶250ml 5、原味无蔗糖酸奶100g 6、蔬菜：500g左右，瓜类、叶菜均可。 7、水果：中等大小1个（150-200g） 8、植物油：15g 9、盐：4-6g 运动方案（一周） 每周 5 天有氧+每周 3 ~4天抗阻力运动（每周运动 150 分钟以上）。 热身：拉伸 10 分钟，每日活动前后。 有氧运动：快走 30 分钟，上下班时间。 抗阻力运动：周一、周四举哑铃2组，每组重复 8~15 次，中间休息2分钟 ；周二、周五深蹲8~15 次。(若觉得费力、可适当减少重复次数)
患者
这个 有没有个参考 对比什么的 或者常规的容器 或者肉和主食的大小什么的 在学校 也不清楚这些东西都有多少
顾红柳医生副主任医师
均衡饮食减肥法：保证三餐有足够的优质蛋白（肉、蛋、奶）摄入；保证三餐有足够维生素、矿物质（蔬菜水果）摄入，适当的减少脂肪（肥肉、烹调油）和碳水化合物（主食如米、面）摄入，这样的饮食结构会缓慢健康减肥，而且不容易反弹。一句话：每餐有肉蛋、蔬菜和小半碗米饭，记得要少肥肉、少油。
患者
这个一个月能减多少 我觉得130合适 我身高的最低健**重是多少？
顾红柳医生副主任医师
标准体重67公斤
患者
最低？
顾红柳医生副主任医师
根据你的身高算的
患者
* 好
顾红柳医生副主任医师
非常感谢您的信任，希望我的建议能帮助到您，期待您的好评，是对我的肯定、鼓励和支持！
患者
医生我想减脂
顾红柳医生副主任医师
内容因涉及隐私无法展示
顾红柳医生副主任医师
再用一款膳食纤维
顾红柳医生副主任医师
每天一支
患者
那 我应该以什么样的运动为主？量无所谓我不怕量大
顾红柳医生副主任医师
按上面发给你的运动方案来执行
顾红柳医生副主任医师
运动方式不限制，能执行就行
患者
您能给我简单讲一下 有氧无氧运动 和减重减脂的关系吗
顾红柳医生副主任医师
增加运动能消耗热量
患者
有氧无氧运动呢 差异在？
顾红柳医生副主任医师
简单来说，进行有氧运动的过程中，可以不受到影响和别人正常交流，比如跑步这项运动，在跑步的时候，能够与身边的人说话交流，不至于连说话都说不出来，不能表达自己的想法。有氧运动比较容易消耗机体的热量和脂肪，如果想通过有氧运动来实现减肥的目的，可以进行慢跑。通常有氧运动包括跳绳、跑步、跆拳道等等。
顾红柳医生副主任医师
无氧运动就是肌肉在“缺氧”的状态下进行剧烈运动，比如短跑、快跑、跳高、举重、游泳等等。无氧运动不需要坚持*长时间，适当地进行运动即可。无氧运动的运动速度很快，在运动的时候，不能正常和其他人交流。无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动，所以很难坚持，因此持续时间很短，而且疲劳消除的时间也比较慢。
顾红柳医生的问诊记录
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患者：女 39岁
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顾红柳
副主任医师
已认证
常州市第一人民医院 营养科