患者腰部摸到三厘米左右的肿块，按起来不疼但推动时会活动，表面不突出，最近也经常感到腰酸。患者信息：无明显病史。

根据症状描述，腰部肿块可能是良性肿瘤，建议进行彩超检查以确定性质。同时，腰酸可能与长时间保持同一姿势或缺乏运动有关，建议多休息，避免长时间站立或坐着，并适当增加运动量。如果检查结果显示是良性肿瘤，通常不需要特殊治疗，但如果有不适或疑虑，还是应该及时就医。