一位抽烟多年的患者，近期出现咳嗽和喉咙不适的症状，担心自己的健康状况，并寻求如何戒烟和改善生活方式的建议。

根据您的症状和抽烟史，我们建议您尽快戒烟以降低患上COPD和肺癌的风险。可以尝试使用尼古丁替代疗法或其他药物辅助戒烟。同时，保持健康的生活方式，包括健康饮食、定期锻炼、避免二手烟和减少压力等，也是非常重要的。请记住，戒烟和改善生活方式是一个长期的过程，需要您的坚持和努力。