改善睡眠质量的方法和药物选择

我家人晚上总是睡不着，白天也没什么不舒服的地方，最近在吃睡眠的药，但我不让他吃了，担心会有依赖性。

对于轻度睡眠障碍，首先需要调整生活习惯，例如保持规律的作息时间、白天多运动、晚上避免兴奋的活动等。如果这些方法无效，可以考虑使用药物辅助治疗，例如褪黑素或思诺思。但需要注意的是，长期使用安眠药可能会产生依赖性，应在医生指导下使用。另外，如果睡眠问题与焦虑症等心理问题有关，建议寻求心理科医生的帮助。