成年女性想知道如何在纯牛奶和酸奶之间做出选择，以保持均衡的饮食，特别是在控制体重和选择低脂乳制品方面。

对于成年女性来说，选择纯牛奶或酸奶都可以是良好的营养来源。然而，如果您关心体重或健康问题，建议选择低脂或无脂的产品。每天的摄入量不应超过600毫升，以避免过多的热量和脂肪摄入。早餐时喝牛奶或酸奶是一个很好的习惯，可以提供能量和营养。除了牛奶和酸奶，其他乳制品如奶酪和优格也可以作为良好的营养来源。请注意选择低脂或无脂的产品。