疾病详情
我产后一直肥胖，瘦不下来，已经很多年了，想知道如何科学减肥？
医生建议
对于产后肥胖，最科学有效的方法是通过饮食控制和运动来减肥，并可以辅助使用奥利司他等药物治疗。饮食控制的方法包括：选择脱脂牛奶、煮鸡蛋、粗粮、叶菜、低糖水果、去皮鸡肉、牛肉、清蒸鱼等食物，避免甜的、油的、辣的、垃圾食品、麻辣烫、烧烤火锅等。每餐6-7成饱，早餐早吃，晚餐也早吃，吃完了刷牙，不要再进食！细嚼慢咽，饮食规律！有氧运动和抗阻运动也非常重要，可以选择快步走、游泳、打球、跳绳、爬山、体操等有氧运动，以及平板支撑、俯卧撑、仰卧起坐、哑铃、器械运动、弹力带等抗阻运动。同时，多做增肌训练可以帮助防止肉松垮。
李征医生和患者的交流
患者
产后肥胖，怎么减肥？
李征医生副主任医师
您好
患者
你好
患者
产后一直肥胖瘦不下来
患者
很多年了
李征医生副主任医师
减肥最科学有效的方法就是饮食控制和运动，可以辅助药物治疗！
患者
药物是什么
患者
饮食怎么控制，。只是少吃？
李征医生副主任医师
减肥可以吃的食物有，脱脂牛奶，煮鸡蛋，粗粮，叶菜，低糖水果，去皮鸡肉，**，清蒸*等
李征医生副主任医师
不能吃甜的油的辣的，垃圾食品，麻辣烫，烧烤火锅等，每餐6-7成饱，早餐早吃，晚餐也早吃，吃完了刷牙，不要再进食！细嚼慢咽，饮食规律！
李征医生副主任医师
药物可以用奥利司他
患者
有副作用？
李征医生副主任医师
内容因涉及隐私无法展示
李征医生副主任医师
没有什么副作用
李征医生副主任医师
有的人会出现腹泻
李征医生副主任医师
那也是正常的
患者
平时家里烧什么吃什么的情况可以？
李征医生副主任医师
可以的
患者
想瘦50斤按这可以？
李征医生副主任医师
**来
李征医生副主任医师
有的人效果好，有的就不是很好
李征医生副主任医师
可以找试试
李征医生副主任医师
可以先试试
患者
哦哦
李征医生副主任医师
嗯嗯
患者
运动的话推荐什么运动？
患者
跑步不行，*胖了
李征医生副主任医师
快步走
患者
晚饭后？
李征医生副主任医师
每小时走8000-*****步
患者
一般走多少公里
李征医生副主任医师
4-5公里
患者
哦哦
李征医生副主任医师
早上空腹或晚饭后都可以
患者
好的
李征医生副主任医师
嗯嗯
李征医生副主任医师
有氧运动一小时每天，抗阻运动20-30分钟每天
李征医生副主任医师
有氧运动包括跑步，快步走，游泳，打球，跳绳，爬山，体操等
患者
只有快走有用？散步那种呢？
李征医生副主任医师
抗阻运动包括平板支撑，俯卧撑，仰卧起坐，哑铃，器械运动，弹力带等
李征医生副主任医师
散步不管用
患者
好的
李征医生副主任医师
加油加油！
患者
一般多久能起效果？
李征医生副主任医师
一个月左右可以看到效果
患者
好的
李征医生副主任医师
嗯嗯
患者
快走加有氧运动？
患者
还是**种就可以？
李征医生副主任医师
有氧是快走
患者
哦哦
李征医生副主任医师
还要做增肌训练，哑铃，深蹲等
患者
好的
李征医生副主任医师
每天都要做
患者
知道了
李征医生副主任医师
效果会好一些
李征医生副主任医师
嗯嗯
患者
医生，请您帮我开具处方或用药建议。
患者
瘦下来会不会肉很松垮？
李征医生副主任医师
药物从链接点进去买就可以了
患者
好的
李征医生副主任医师
多做增肌训练就不会的
患者
嗯。。
李征医生副主任医师
😊
李征医生的问诊记录
-
总交流次数
73
医生回复次数
42
患者：男 27岁
-
总交流次数
49
医生回复次数
32
患者：男 27岁
-
总交流次数
35
医生回复次数
21
患者：男 35岁
营业执照 Investor Relations
违法和不良信息举报电话：4006561155 消费者维权热线：4006067733
医疗监督热线：950619（京东），0951-12320（宁夏），0951-12345（银川）
Copyright © 2022 jd.com 版权所有
京公网安备 11000002000088号 京ICP备11041704号
李征
副主任医师
已认证
天津市第一中心医院 营养科