根据您的描述，可能是由于长时间的步行或跑步引起的脚趾挤压。建议使用分趾袜或软纱布来隔开脚趾头，减少摩擦和挤压。同时，选择宽松的鞋子也能帮助缓解疼痛。尽量减少活动量，给脚趾头一些休息时间。如果情况没有改善，建议及时就医。