宋亮医生副主任医师
调整心情一、运动。运动能够提高人体的5-羟色胺的含量,有调查显示,慢跑90分钟都能就能够提高一倍的五羟色胺的含量,长期慢**够增加它的活动力。二、注意饮食营养。食物,尤其是碳水化合物和甜食中含有帮助分泌头脑吗啡内啡肽的物质,头脑吗啡内啡肽有调节情绪的作用,可以使心情愉快。三、保证充足的规律的睡眠,养成早睡早起的习惯,调整好生物钟。四、从事一定的社交活动,一般出现抑郁情绪的人往往不愿意与人交往,甚至不愿意工作,但是通过工作,加强社交等方式能够转移人的注意力,可以缓解抑郁情绪。五、适当的宣泄,当负性情绪无法释放的时候,可以找一个空旷的场所,大喊几声,适度的宣泄也可以帮助抑郁情绪的改善。