孕期五个月大腿根部和腰部疼痛可能与腰椎膨出或腰肌劳损有关。建议多休息，避免长时间走动或活动不当。局部热敷可以帮助缓解症状。同时，注意补充足够的钙质。若疼痛伴随肚子的发紧发硬，呈阵发性，可能是宫缩，需要及时就医。睡觉时，尽量采取左侧卧位，有利于胎盘循环，但如果不舒服，也可以尝试右侧卧位。