青春期如何通过补钙和运动促进身高增长？

我想知道青春期如何通过补钙和运动来促进身高增长，我的身高是160cm。

在青春期，合理的补钙和运动可以有效地促进身高的增长。可以选择乳酸钙、碳酸钙、葡萄糖酸钙或醋酸钙等钙片来补钙，并同时补充维生素D。拉伸、跑跳等运动可以刺激人体分泌生长激素、甲状腺激素和肾上腺激素等，进而促进生长发育。多晒太阳也可以帮助钙质的吸收和利用。保持良好的作息习惯、均衡的饮食和避免不良习惯（如吸烟、酗酒等）也对身高的增长有帮助。