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163厘米高的年轻女性，体重117斤，想要减肥到100斤，担心自己的饮食是否合理，是否需要使用酵素果冻帮助减肥？
医生建议
根据患者的BMI，不需要过度减肥，但可以通过合理的饮食和适当的运动来保持健康的体重。建议患者增加蛋白质和蔬菜的摄入，避免使用不必要的减肥产品。同时，每天的主食、蔬菜、水果、肉蛋奶都要适量摄入，并且保持适当的运动量。
郭丽娜医生和患者的交流
患者
减肥时可以吃鸡蛋吗
郭丽娜医生主治医师
可以吃，一天一个蛋黄，多个蛋白，增肌
患者
馒头可以吃吗
郭丽娜医生主治医师
主食一天定量，种类都可以
患者
如果不运动只是在饮食方面少吃可以瘦吗
郭丽娜医生主治医师
可以瘦，但是代谢状态不变甚至降低
患者
我每天进食量两个鸡蛋，两个小馒头，一杯纯牛奶，一个苹果，一个香蕉
郭丽娜医生主治医师
蛋白含量*低
郭丽娜医生主治医师
没有蔬菜
患者
没有
患者
因为涉及到油
郭丽娜医生主治医师
减肥是要减少总热量，增加消耗，不是单纯控制脂肪
患者
那我应该怎么办
郭丽娜医生主治医师
身高体重多少
患者
163 117
郭丽娜医生主治医师
体重指数22，正常体重，不需要过度减肥，保持健康最**
患者
体重指数什么意思
郭丽娜医生主治医师
BMI，根据身高体重最简单判定你是否肥胖
患者
我想瘦到一百斤
郭丽娜医生主治医师
100斤就快营养不良了
患者
可是我现在看起来有点微胖了
郭丽娜医生主治医师
那就锻炼吧，是你肉松所有看起来有点胖
患者
和节食没有关系是吗
患者
只能锻炼了
郭丽娜医生主治医师
你的体重不需要过度节食，平时注意一点就好
患者
那我现在这个饮食维持了两天，瘦了一斤，瘦的不是脂肪是吗
郭丽娜医生主治医师
脂肪没那么快掉
患者
那是**了吧
郭丽娜医生主治医师
大部分都是水分
患者
那我应该怎么饮食啊
郭丽娜医生主治医师
正常饮食，主食蔬菜水果肉蛋奶都吃点，每顿七分饱
患者
米饭能正常吃吗
患者
还是多吃菜少吃饭啊
郭丽娜医生主治医师
能吃，七分饱，菜多吃主食适量
患者
OK
郭丽娜医生主治医师
请问您是否还有其他医药问题需要咨询？没有的话我就结束问诊啦！
患者
他们都吃那个酵素果冻
患者
那个东西能吃吗
郭丽娜医生主治医师
那是帮助排便的，排便没有问题就不需要
患者
可是网上说减肥用的果冻
患者
成分健康吗
郭丽娜医生主治医师
那得看你买到的正不正规
患者
如果像我现在这样正常运动燃脂，一个月大多能瘦多少
郭丽娜医生主治医师
看你运动量，正常一个月瘦平均4-8斤
患者
行谢谢你
患者
面包的能量高吗
郭丽娜医生主治医师
同等重量比主食高
患者
明白了
郭丽娜医生的问诊记录
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总交流次数
38
医生回复次数
13
患者：男 22岁
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总交流次数
40
医生回复次数
16
患者：男 36岁
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总交流次数
62
医生回复次数
26
患者：女 31岁
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郭丽娜
主治医师
已认证
晋中市第一人民医院 营养科