睡觉睡错枕

我最近落枕，颈部疼痛已经持续3天了，想了解如何缓解疼痛和进行日常护理。患者女性35岁

根据您的描述和初步诊断，颈部肌肉疲劳痉挛是最可能的原因。治疗上可以通过热敷和外敷膏药来缓解疼痛和促进血液循环，必要时口服消炎镇痛或肌肉松弛药物。日常生活中要注意保持良好的坐姿和睡姿，避免长时间低头或过度使用电子设备。同时，适当进行颈部按摩和伸展运动也有助于恢复。