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患者在网课期间，看到好朋友和别人玩耍，会有一点不爽的感觉，想知道如何处理这种嫉妒感？
医生建议
根据患者描述的症状，可能是由于缺乏社交活动和锻炼引起的社交焦虑。建议通过适当的运动来转移注意力和释放压力，增强自信心可以帮助更好地处理这种情绪。平时多参与体育锻炼，逐渐调整自己的心态。同时，学习新技能、设定小目标并实现它们等方式也可以提升自信心。
杨日医生和患者的交流
患者
我最近在网课期间，看到好朋友和别人玩耍，会有一点不爽的感觉。
杨日医生主治医师
这种情况可能是由于缺乏社交活动和锻炼引起的。
患者
我该怎么办？
杨日医生主治医师
首先，尝试通过适当的运动来转移注意力和释放压力。其次，增强自**可以帮助你更好地处理这种情绪。
患者
我试过运动，但还是很烦躁。
杨日医生主治医师
理解，情绪的改善需要时间。平时多参与体育锻炼，逐渐调整自己的心态。
患者
那我该如何增强自**？
杨日医生主治医师
可以通过学习新技能、设定小目标并实现它们等方式来提升自**。
患者
我会尝试的，谢谢医生。
杨日医生主治医师
不用客气，记得要有耐心和恒心。
杨日医生的问诊记录
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杨日
主治医师
已认证
益阳市第五人民医院 精神科