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产后肥胖,尝试过多维牛磺酸片和白芸豆压片糖果,效果不明显,希望寻求更有效的方法,身高164厘米,体重75公斤。
对于产后肥胖,我们首先需要通过合理的饮食和运动来改善。建议采用均衡饮食减肥法,即保证三餐有足够的优质蛋白、维生素和矿物质摄入,适当减少脂肪和碳水化合物的摄入。同时,进行有氧运动和抗阻力运动,坚持每周150分钟以上的运动。可以选择一些经济实惠的膳食纤维产品来辅助减肥,但请注意,产品只是辅助,主要还是要依靠饮食控制和运动来达到减肥的目的。
常州市第一人民医院 营养科
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