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我为什么减肥那么困难?

疾病详情

产后肥胖,尝试过多维牛磺酸片和白芸豆压片糖果,效果不明显,希望寻求更有效的方法,身高164厘米,体重75公斤。

医生建议

对于产后肥胖,我们首先需要通过合理的饮食和运动来改善。建议采用均衡饮食减肥法,即保证三餐有足够的优质蛋白、维生素和矿物质摄入,适当减少脂肪和碳水化合物的摄入。同时,进行有氧运动和抗阻力运动,坚持每周150分钟以上的运动。可以选择一些经济实惠的膳食纤维产品来辅助减肥,但请注意,产品只是辅助,主要还是要依靠饮食控制和运动来达到减肥的目的。

顾红柳医生和患者的交流
问诊中的医患交流仅供参考,不构成任何诊疗建议
患者
我为什么减肥那么困难?
顾红柳顾红柳医生副主任医师
请问您有什么需要咨询的医学问题?
顾红柳顾红柳医生副主任医师
以前怎么减的?
患者
咨询过?京东上!人家医生开的是**牛磺酸片,白芸豆的压片糖果。运动过,动的少。也吃过*药,味道*苦了。
顾红柳顾红柳医生副主任医师
平时饮食习惯怎么样?
顾红柳顾红柳医生副主任医师
有运动吗?
顾红柳顾红柳医生副主任医师
我给你定个饮食加运动方案?
顾红柳顾红柳医生副主任医师
多少身高体重?
患者
164厘米
患者
75公斤
患者
我是产后肥胖
患者
难减
患者
睡眠不好!
患者
乏力
患者
总感觉累的很
患者
会不会跟新陈代谢慢有关???
顾红柳顾红柳医生副主任医师
有关系
顾红柳顾红柳医生副主任医师
最关键还是要饮食控制,任何手段都替代不了
顾红柳顾红柳医生副主任医师
饮食方案(一天) 1、主食:160g(生重 ) 2、瘦肉:150g,吃肉不喝汤 3、鸡蛋:1个 4、脱脂/低脂牛奶250ml 5、原味无蔗糖酸奶100g 6、蔬菜:500g左右,瓜类、叶菜均可。 7、水果:中等大小1个(150-200g) 8、植物油:15g 9、盐:4-6g 运动方案(一周) 每周 5 天有氧+每周 3 ~4天抗阻力运动(每周运动 150 分钟以上)。 热身:拉伸 10 分钟,每日活动前后。 有氧运动:快走 30 分钟,上下班时间。 抗阻力运动:周一、周四举哑铃2组,每组重复 8~15 次,中间休息2分钟 ;周二、周五深蹲8~15 次。(若觉得费力、可适当减少重复次数)
顾红柳顾红柳医生副主任医师
均衡饮食减肥法:保证三餐有足够的优质蛋白(肉、蛋、奶)摄入;保证三餐有足够***、矿物质(蔬菜水果)摄入,适当的减少脂肪(肥肉、烹调油)和碳水化合物(主食如米、面)摄入,这样的饮食结构会缓慢健康减肥,而且不容易反弹。一句话:每餐有肉蛋、蔬菜和小半碗米饭,记得要少肥肉、少油。
患者
我家经*条件也不好。能不能给我推荐既有效,简单安全的?
患者
我家经*条件也不好。能不能给我推荐既有效,简单的?安全的?
患者
我坚持不下来!☺️
顾红柳顾红柳医生副主任医师
这是最经*最安全的
患者
有没有简单的?这个我坚持不下来!😌
顾红柳顾红柳医生副主任医师
一点不付出,怎么减肥
顾红柳顾红柳医生副主任医师
总归要有行动的
患者
有没有优质蛋白的产品?然后搭配着多种***的那种产品?然后再加运动?
顾红柳顾红柳医生副主任医师
内容因涉及隐私无法展示
顾红柳顾红柳医生副主任医师
这款****能减肥
患者
那怎么搭配着运动呢?
顾红柳顾红柳医生副主任医师
运动方案上面发给你了
患者
平时饮食习惯怎么改呢?我早上是不吃饭的!
顾红柳顾红柳医生副主任医师
那就中午、晚上也不要多吃
患者
再重新推荐!我点开它显示站不支持该地区销售!
顾红柳顾红柳医生副主任医师
内容因涉及隐私无法展示
顾红柳顾红柳医生副主任医师
这款试试
患者
不好意思医生!有点*!能麻烦医生再推荐个吗?
顾红柳顾红柳医生副主任医师
内容因涉及隐私无法展示
患者
吃这个产品!我要吃多长时间能减25公斤?
顾红柳顾红柳医生副主任医师
产品只是辅助,主要是饮食控制
患者
哦!
患者
希望能减下来!
顾红柳顾红柳医生副主任医师
能坚持下来,就有效
顾红柳医生的问诊记录
接诊医生
擅长: 专业擅长:减肥、补钙、补硒、瘦身减肥、增肥增重、营养不良、缺锌、多补钙、缺铁、消瘦、单纯性肥胖、低体重、脂肪堆积、营养性贫血、缺硒、更年期肥胖、孕期营养、化疗提高营养、体重减轻、代谢障碍、维生素D缺乏、营养缺乏、钙缺乏、严重营养不良、偏食

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顾红柳
顾红柳
副主任医师

已认证

常州市第一人民医院 营养科