疾病详情
我想了解如何有效锻炼腹肌，身高170cm，体重65kg。
医生建议
对于腹肌锻炼，建议坚持3~6个月的锻炼，每次30-60分钟。同时，注意健康饮食，适当增加蛋白质类食物的摄入，减少油炸食品的摄入。避免通过节食来加速效果，保持良好的睡眠质量和心态，避免过度训练和伤害。
夏焕平医生和患者的交流
患者
男生17岁体重115斤,练腹肌有效吗
夏焕平医生主治医师
您好，我是夏焕平医生，三甲医院内分泌代谢科医生，非常高兴由我为您提供医疗咨询服务。正在阅读您的病例，请您稍等。
夏焕平医生主治医师
你好，是你本人咨询吗？
患者
是
夏焕平医生主治医师
你身高多少？
患者
170
夏焕平医生主治医师
可以练腹肌，但是不要节食哈。
患者
我的意思是练腹肌一般啥时候能有行
夏焕平医生主治医师
嗯，你的意思是练多久才能有效是吗？
患者
对对对
夏焕平医生主治医师
一般的话坚持3~6个月。
夏焕平医生主治医师
每次锻炼30-60分钟为好。练腹肌不是锻炼时间越久**的,但是锻炼时间过短也会对肌肉刺激不大,而锻炼时间过长则会使得肌肉疲劳。
患者
饮食方面需要注意吗
夏焕平医生主治医师
适当增加蛋白质类食物
患者
应该少吃些什么
夏焕平医生主治医师
少吃油炸的。
患者
好的谢谢医生
夏焕平医生主治医师
不客气，希望能够帮助到您，非常感谢您的信任！请对话结束后对我的服务作出评价，祝您生活愉快，再见！
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夏焕平
主治医师
已认证
牡丹江心血管病医院 内分泌科