疾病详情
一位产后一年半的妈妈，身高1.64米，体重120斤，想减肥，正在断奶，询问如何科学减肥。
医生建议
对于产后减肥，需要注意合理的饮食和适当的运动。推荐的食物包括脱脂牛奶、煮鸡蛋、粗粮、叶菜、低糖水果、去皮鸡肉、牛肉和清蒸鱼等。每天需要进行一小时的有氧运动和20-30分钟的抗阻运动。同时，需要控制每餐的食量，避免吃高热量的食物。
李征医生和患者的交流
患者
我湿热体质，现在正在喝中药，我哺乳期，但是白天上班不喂奶，我想减肥
李征医生副主任医师
您好
患者
您好，，医生，一下产后一年半了，我想减肥，120斤1.64米
李征医生副主任医师
目前您还是在哺乳期？
患者
白天不喂奶，上班，晚上喂一次就
李征医生副主任医师
减肥有可能影响奶量
患者
没关系，正在断奶了也快，一岁半了
患者
本来奶也不多了
李征医生副主任医师
哦哦
李征医生副主任医师
你的**体重是59公斤
李征医生副主任医师
所以不算胖
李征医生副主任医师
减肥最科学有效的方法就是饮食控制和运动，可以辅助药物治疗！
李征医生副主任医师
饮食控制和运动就可以了
患者
我之前95斤，一直，二胎后涨了25斤，就怎么也下不去了
患者
有没有具体方案呢
李征医生副主任医师
减肥可以吃的食物有，脱脂牛奶，煮鸡蛋，粗粮，叶菜，低糖水果，去皮鸡肉，**，清蒸*等
李征医生副主任医师
不能吃甜的油的辣的，垃圾食品，麻辣烫，烧烤火锅等，每餐6-7成饱，早餐早吃，晚餐也早吃，吃完了刷牙，不要再进食！细嚼慢咽，饮食规律！
患者
呃
李征医生副主任医师
有氧运动一小时每天，抗阻运动20-30分钟每天
李征医生副主任医师
有氧运动包括跑步，快步走，游泳，打球，跳绳，爬山，体操等
患者
有没有具体的饮食表啊
李征医生副主任医师
早餐，脱脂牛奶，煮鸡蛋，全麦吐司
李征医生副主任医师
午餐，杂粮馒头，酱**，叶菜少油
李征医生副主任医师
晚餐，杂粮米饭，去皮鸡肉，叶菜少油
李征医生副主任医师
平时补充乳清蛋白每天20*，运动后半小时服用
患者
乳清蛋白是什么
患者
为什么要补充它
李征医生副主任医师
内容因涉及隐私无法展示
李征医生副主任医师
***可以加快减肥速度，提供优质蛋白，有饱腹感，可以增肌，提高基础代谢率
患者
每天晚饭几点吃
患者
我哺乳期是不是影响减肥啊
患者
就是激素分泌
患者
我还没来例假了
李征医生副主任医师
晚饭最好六点前吃完
患者
吃晚饭不会发胖吗
李征医生副主任医师
哺乳期其实是不建议减肥的
李征医生副主任医师
晚饭可以少吃，不能不吃
患者
我感觉按照医生这个吃，也是正常饮食了哈哈
李征医生副主任医师
否则容易反弹
患者
我代谢低现在
李征医生副主任医师
每餐6-7成饱
李征医生副主任医师
有氧运动一小时每天，抗阻运动20-30分钟每天
李征医生副主任医师
必须运动
李征医生副主任医师
提升基础代谢率
患者
好的吧
李征医生副主任医师
嗯嗯
患者
有菜谱吗，发我一个吧
患者
图片
李征医生副主任医师
没有菜谱，都是给食谱举例
李征医生副主任医师
大同小异
患者
**
患者
全麦面包，黄瓜炒鸡蛋
患者
还得有肉
李征医生副主任医师
嗯嗯，鸡蛋炒着吃油*多
患者
熏鸡腿行吗
患者
一点点油
李征医生副主任医师
可以去皮的
李征医生副主任医师
炒鸡蛋要放油
李征医生副主任医师
鸡肉，**增肌效果更好
患者
不能吃炒菜
李征医生副主任医师
少油就可以
患者
*麻籽油
患者
可以吗
李征医生副主任医师
可以
李征医生副主任医师
也不能多
患者
嗯，好，我炒鸡蛋就几滴油一般
患者
不吃油好像也不行吧
患者
油会发胖吗？碳水吃多了会胖
李征医生副主任医师
油多了热量高
李征医生副主任医师
油就是脂肪
李征医生副主任医师
是植物脂肪，产热比较高
李征医生副主任医师
一*脂肪产能9千卡
李征医生副主任医师
一*糖产热4千卡
李征医生副主任医师
多余的热量会转化为脂肪储存在身体里面
患者
吃***可以吗
患者
优质脂肪
李征医生副主任医师
那热量也不低
李征医生副主任医师
不要多吃
李征医生副主任医师
内容因涉及隐私无法展示
患者
好的
李征医生副主任医师
***属于热量高的水果，不建议多吃
患者
嗯呢大夫
李征医生副主任医师
😊👌🏻
李征医生的问诊记录
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总交流次数
73
医生回复次数
42
患者：男 27岁
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患者：男 27岁
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患者：男 35岁
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李征
副主任医师
已认证
天津市第一中心医院 营养科