疾病详情
我左手五月一号被诊断为网球肘，抹了扶他林至今，右手在今年元月也被诊断为网球肘，四月一号开始做康复训练动作，想知道更多的康复训练方法和生活建议。
医生建议
对于网球肘，推荐的康复训练动作包括牵伸和适度肌力训练。可以尝试用小球压住肘部，进行屈伸腕的动作和握拳-松开的动作。同时，力量训练可以循序渐进，逐渐增加重量和次数。需要注意的是，麻刺感可能是恢复期的正常反应，但也可能是其他问题引起的，建议进行详细检查。
罗春医生和患者的交流
患者
康复治疗,网球肘
患者
罗医生，我是左手五月一号左右的时候诊断是网球肘，抹了扶他林至今
患者
请问，针对左手情况，可以做哪些康复训练动作？
患者
另外，我右手在今年元月诊断网球肘，右手在四月一号根据您在****的介绍，做了康复训练动作，除了****中介绍的康复训练动作以外，还有其他训练动作吗？右手平时提点一两件东西时间不*长的话，感觉还好，但是跳舞或者刷锅刷灶台的动作就不*舒服
患者
也就是说右手根据您的介绍，已经做了两个月的康复训练动作了。
罗春医生副主任医师
您是否曾经咨询过？1.牵伸：伸肘时屈腕；2.适度肌力训练；
患者
是的，感谢罗医生
患者
牵拉是根据****介绍的动作，没有伸肘呀？
患者
就是把胳膊平放桌子上，手握矿泉水瓶，大概700*重量，手腕上下运动，手肘没有动
患者
请问罗医生，是不是只有****介绍的两个康复动作？还有其他训练动作吗？
罗春医生副主任医师
伸肘的姿势下做被动屈腕的动作
患者
哦，就是视频中的牵拉动作
患者
请问，力量训练时，可以增加时间和强度吗？如果可以，时间最长是多长？重量最多增加至多重？
患者
我现在做的是每天三次，每次九个，手握660*的***瓶子
罗春医生副主任医师
也可以拿个小球压住肘部，进行屈伸腕的动作和握拳-松开的动作
罗春医生副主任医师
可以循序渐进，重量，次数都应该逐渐增加
患者
因为左手右手都是网球肘，所以没法用一只手压住另一只手的肘部
患者
家里只有我一人在家
患者
时间每次训练15秒，这个时间可以*长吗？
患者
我经常感觉手臂有蚂蚁感，麻刺感，这是在修复吗？
患者
握拳松开动作时，不需要压住肘部吧？
患者
请问罗医生： 我右手伸直弯曲肘关节次数多一点就不舒服，有没有针对这种情况的康复训练方法？还有，我手臂的麻刺感是恢复期的正常反应呢还是其他什么情况？请您解答一下好吗？
罗春医生的问诊记录
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罗春
副主任医师
已认证
北京大学第一医院 康复医学科