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想问一下准备减肥应该怎么减只看中医可以减吗我也想锻炼减不过就是想先中**锻炼减
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我想减肥，晚上尿频肠胃涨而且眼圈很黑，体重190斤，身高172厘米，如何通过中医调理和饮食控制来减肥？患者男性20岁
医生建议
根据你的体重指数，你需要减40斤。中医减肥主要是通过调理身体来实现的。首先要控制饮食，适量运动。每天晨起便后量体重，一个月内减少5-10斤是合理的。建议你把牛奶戒掉，其他主食减半，晚饭不吃主食。同时，结合中医疗法会更好。锻炼项目可以适当调整，避免过度运动。
张自忠医生和患者的交流
患者
想问一下准备减肥应该怎么减只看中医可以减吗我也想锻炼减不过就是想先中**锻炼减
张自忠医生主治医师
你好！
张自忠医生主治医师
中医有很多减肥方法的。
张自忠医生主治医师
锻炼可以减肥，同时要注意调节饮食、调理身体。
患者
中医的话是调理身体来瘦的吧
张自忠医生主治医师
对的。
患者
我晚上尿频肠胃涨而且眼圈很黑
张自忠医生主治医师
请问你身高、体重各是多少？
患者
我的身高是172 体重190
患者
今年就想瘦下来
患者
如果是后面瘦下来了怎么样防止反弹
张自忠医生主治医师
防止反弹必须控制饮食。
张自忠医生主治医师
你的体重指数32，确实比较胖，要减40斤才好。
张自忠医生主治医师
要制定一个长期减肥计划，比如一年减20斤，两年可恢**常。
患者
两年的话减两年这么久到时候不会反弹了吗
患者
怎么样的计划
张自忠医生主治医师
多吃就反弹。
患者
不能不反弹吗反弹长得很快的
患者
中医调理怎么调呢
患者
体质可以调理吗
患者
医生的意思是说锻炼减肥两年才瘦下来吗
张自忠医生主治医师
减肥不能*快，否则有害，所以要慢点。
患者
医生我理解
患者
一年差不多吧
张自忠医生主治医师
一年减20斤比较合理。
患者
是怎么减
患者
锻炼的话可能大半年都瘦了哇
患者
一周三次锻炼合理一点
张自忠医生主治医师
适量运动，控制饮食。
张自忠医生主治医师
关键是饮食。
患者
饮食前期不知道如何控制
张自忠医生主治医师
昨天三顿饭吃的什么？
患者
早餐两个鸡蛋一根玉米一瓶牛奶中午吃的是鸡肉，菜心还有一碗米饭 晚上吃的米饭一碗纯瘦肉加小青菜
张自忠医生主治医师
1，把牛奶戒指。 2，其他主食减半。 3，晚饭不吃主食。
张自忠医生主治医师
这样试一周，每天晨起便后量体重。
张自忠医生主治医师
1，把牛奶戒掉。 2，其他主食减半。 3，晚饭不吃主食。
张自忠医生主治医师
一周减1~2斤是没问题的。
张自忠医生主治医师
成年人了，不要喝牛奶了。
患者
医生这样吃身体顶不顶的住喔 平时一天要工作下班了要去锻炼
张自忠医生主治医师
先试试
患者
喝牛奶只是为了营养
张自忠医生主治医师
小时候喝牛奶是为了长身体，成年就是增重，而且有促进癌细胞增长的作用。
张自忠医生主治医师
牛奶中有**，鸡蛋要好些。
患者
这样
患者
会不会顶不住哦医生这么极端的话现在体重这么大
张自忠医生主治医师
你那么多脂肪不就是要消耗嘛！
张自忠医生主治医师
储存脂肪干嘛用？
张自忠医生主治医师
需要能量时要消耗，这样才能减肥。
张自忠医生主治医师
吃的能量够了，还怎么减肥？
张自忠医生主治医师
你要把这个道理搞清楚。
患者
这样会不会低血糖
张自忠医生主治医师
为了防止低血糖，所以要慢点。
患者
这样的话要锻炼先吗
张自忠医生主治医师
另外结合中医疗法就会好些。
患者
晚上不吃主食吃什么呢医生
患者
这个方案是配合中医减的还是说再加锻炼
张自忠医生主治医师
适量运动
张自忠医生主治医师
晚饭蛋白质，蔬菜
患者
就是肉和青菜不吃米饭
患者
我是六点半下班然后7点去**房然后9点才吃饭 一个星期就三次要这样
张自忠医生主治医师
吃晚饭*晚了，这样容易增重，锻炼白做了。
患者
那我7点回家吃饭然后8.30再去锻炼，好，
张自忠医生主治医师
锻炼什么项目？
患者
举重那个然后拉背那个还有脚的那个夹的骑单车半小时
患者
那个仪器我忘了叫什么
张自忠医生主治医师
不要过度运动。
患者
全部减一点？
患者
骑单车15分钟
张自忠医生主治医师
看身体能否适应。
张自忠医生主治医师
灵活调整
张自忠医生的问诊记录
接诊医生
擅长: 诊脉开方，内外结合，针药并用。保健、调理亚健康、综合减肥法有独到之处。 主治常见疾病： 头痛、眩晕、失眠、心悸、胃痛、便秘、腹泻，咳嗽、支气管炎、哮喘，颈肩腰腿痛、颈椎病、腰椎病、腰肌劳损、坐骨神经痛、网球肘、腱鞘囊肿，月经不调、痛经，更年期综合症，鼻炎、假性近视、咽炎、耳聋耳鸣，泌尿系结石，男子性功能减退等。
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张自忠
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