精神状态越来越差

我长期感到抑郁、焦虑，睡眠质量差，情绪低落，身体也出现了一些问题，担心自己可能有双向情感障碍，会出现自残行为，希望得到专业的帮助和建议。患者信息：无

根据你的症状，可能存在抑郁症和焦虑症等心身疾病的风险。建议你到三甲医院的心身疾病科进行详细检查和诊断。同时，保持规律的作息、饮食和运动，避免过度使用社交媒体和电子设备，尝试放松技巧如深呼吸和冥想。药物治疗和心理咨询也可以帮助你管理症状。请放松心态，寻求专业帮助。