我最近总是感到喉咙不适，经常打喷嚏，可能是鼻炎和咽炎。请问有没有什么方法可以缓解这些症状？

根据症状分析，可能患有鼻炎和咽炎。建议观看中医特色视频教程来学习自我保健。生活中应注意饮食清淡、避免熬夜、多喝温水、多吃蔬菜等。药物治疗方面，应根据医院血液检查结果，选择合适的药物。同时，进行放松心情、加强颈肩部运动等综合治疗。