根据你的描述，乳腺胀痛可能是由于月经前激素水平的波动引起的生理现象。这种情况不必过于担心，但如果疼痛影响了日常生活，可以在医生的指导下使用一些非处方药物来缓解疼痛。同时，定期进行乳腺自检和体检，及时发现和处理任何异常情况。保持良好的生活习惯和饮食习惯，避免过度刺激乳房。保持心情舒畅，避免过度紧张和焦虑。