我发现自己乳房有硬块，B超显示可能是乳腺增生，想了解如何缓解症状和改善生活习惯，福鼎市医院的乳腺外科专家在线解答。

根据您提供的信息和检查结果，初步判断您可能患有乳腺增生。建议您通过调整生活方式和使用中药来缓解症状。具体的中药方剂需要根据您的具体情况开具。同时，保持良好的生活习惯和饮食习惯对于乳腺健康非常重要。请定期进行乳腺自检和专业检查，以便及时发现和处理任何问题。