肾虚睡眠质量不好

我最近总是口干咽燥，耳鸣，面部潮红，腰膝冷痛，记忆力减退，腰膝酸软，睡眠质量也不好，早醒，爱想事情，想请教医生。

根据您的症状和舌象，初步判断您存在肝郁脾虚、肾虚精亏的状况。建议您口服宁神灵颗粒和补肾益脑胶囊，并注意休息，避免熬夜和劳累，清淡饮食，适当运动锻炼。同时，改善睡眠质量，注意固护脾胃，避免不利于脾胃的食物摄入。在治疗期间，禁酒，减少手淫/性生活的频率，注意环境温度，避免受凉及过热，舒畅情志，避免过度思虑和生气。