抽烟10年，每天20根，想咨询如何戒烟，既往无药物过敏史、肝肾功能异常或慢性病史。

根据你的症状，初步考虑为烟草瘾。建议使用尼古丁替代疗法或戒烟药物，例如伐尼克兰或安非他酮。同时，采取一些健康的生活方式，例如增加体育锻炼、改善饮食习惯等。请注意，如果出现任何不适症状，例如头痛、恶心等，应立即停止使用并联系医生。