黑咖啡的健康影响：医生解答

我经常喝黑咖啡，担心它会对我的健康产生负面影响，特别是对心脏、消化系统和睡眠质量的影响。请问医生有何建议？

适量饮用黑咖啡对大多数人来说是安全的，但过量摄入咖啡因可能会导致心跳加速、失眠等问题。对于有胃酸过多或消化不良等问题的人群，建议减少或避免饮用黑咖啡。同时，注意不要空腹饮用，选择在饭后适量饮用。晚上饮用黑咖啡可能会干扰睡眠，建议在下午3点之前停止饮用咖啡。黑咖啡本身并不能直接导致体重减轻，但可以作为一种低热量的饮料选择，帮助控制总体热量摄入。早上喝黑咖啡可以提高警觉性和集中力，只需适量饮用，并避免添加过多的糖或奶制品。