患者因长时间坐着工作引起腰部和背部疼痛，询问是否可以自愈及如何预防和治疗。

根据患者的描述，可能是由于久坐引起的肌肉劳损或脊椎问题。建议患者改变工作习惯，保持良好的坐姿和站姿，定期进行适当的锻炼来增强肌肉，减少疼痛的发生。如果疼痛严重，可以考虑使用一些非处方药物来缓解症状，如布洛芬或对乙酰氨基酚。同时，建议患者在日常生活中多注意休息和活动，避免长时间保持同一姿势。