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跑步前饮用葡萄糖粉，15分钟后开始跑步，询问跑步时的饮食搭配和跑步后的恢复饮食。患者女性
医生建议
葡萄糖在运动前30分钟饮用，有助于补充能量。运动时注意补充水分和电解质，运动后补充蛋白质和水分。长期跑步注意预防损伤，保持良好的饮食和休息。
王惠医生和患者的交流
患者
您好，我打算跑步前喝葡萄糖粉，但不知道多久后可以跑步。
王惠医生主治医师
通常建议在运动前半小时左右饮用葡萄糖粉，因为葡萄糖在肠道吸收需要大约30分钟。
患者
那我喝完15分钟后开始跑步可以吗？
王惠医生主治医师
可以的，慢跑的话，15分钟后开始跑步是没问题的。
患者
跑步时应该注意什么饮食搭配？
王惠医生主治医师
跑步时可以适当补充水分和电解质，避免脱水。饮食上可以吃一些容易消化的碳水化合物，如香蕉、葡萄等。
患者
跑步后应该怎样饮食恢复？
王惠医生主治医师
跑步后应该补充富含蛋白质的食物，帮助肌肉恢复，同时补充水分和电解质。
患者
长期跑步需要注意什么？
王惠医生主治医师
长期跑步需要注意预防运动损伤，适当调整运动强**频率，保持良好的饮食和休息。
王惠医生的问诊记录
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王惠
主治医师
已认证
定边县中医院 中医皮肤科