患者在进行高强度运动后出现膝盖和脚踝疼痛，尤其在早上起床后，担心对运动生涯产生影响，寻求医生的建议。

根据症状和体征，初步判断为关节炎或肌肉拉伤。建议使用非甾体抗炎药（NSAIDs）来缓解疼痛和炎症，并进行康复训练以增强关节周围的肌肉。同时，生活方式的调整也非常重要，包括保持健康的体重、穿着合适的鞋子、避免过度使用等。在康复期间，可以尝试一些低冲击的运动，如游泳、骑自行车或瑜伽，帮助保持身体活动同时减少对关节的压力。