一位健身爱好者在做卧推动作后出现胸部疼痛，怀疑是肌肉拉伤，希望了解如何缓解疼痛和进行康复训练。

这位患者可能患有胸部肌肉拉伤，需要进行适当的休息和物理治疗来促进恢复。可以使用非甾体抗炎药（NSAIDs）来控制疼痛和减轻炎症。同时，进行适当的物理治疗和康复训练也非常重要，包括热敷、冷敷、按摩和拉伸等方法，以及个性化的力量训练和柔韧性训练计划。生活中要避免任何可能加重疼痛的活动，保持良好的姿势和正确的呼吸方式。