根据您的症状，可能存在脾虚湿困的情况。建议您调整饮食结构，多吃易消化的食物，避免辛辣、油腻的食物。同时，适当增加运动量，改善生活习惯。对于中药的选择，需要根据您的具体体质和症状来进行辨证论治，建议到正规的中医机构进行详细的诊断和治疗。除了中药外，针灸、推拿等中医外治法也可以辅助治疗。保持良好的心态和规律的作息也非常重要。