我最近胳膊特别疼，尤其是举重物时更明显，前几天我搬家时用力过猛，担心需要手术治疗，想知道如何缓解疼痛和促进恢复。患者信息：无特殊情况。

根据您描述的症状，可能是由于肌肉或韧带拉伤引起的肌肉损伤。首先需要停止任何可能加重损伤的活动，并适当休息。同时可以用冰敷来减轻疼痛和肿胀。如果疼痛持续不减，建议到线下正规医院进行详细检查，以排除其他可能的原因。非甾体抗炎药（NSAIDs）可以帮助减轻疼痛和炎症，但请在医生指导下使用。保持良好的姿势，避免重复性动作，适当锻炼和拉伸都有助于恢复。同时，保持健康的饮食和充足的休息也非常重要。