医生好，我最近**的时候做一个大重量突然脑袋特别疼，感觉头昏脑涨的疼，休息两天好了一点但是昨天洗热水澡突然特别疼，感觉快昏过去了，请问我需要怎么做，今天下午也突然有点疼，感觉脑袋里面像是有东西在波动

我在健身时突然头疼，持续时间大约20分钟，很担心，想知道可能的原因和处理方法。

根据症状，初步判断为焦虑状态所致。建议采取非药物治疗方法，如解压放松、调整心态和转移注意力。同时，进行适当的热身、避免过度用力，并在健身后进行放松活动。保持良好的睡眠和饮食习惯也很重要。如果症状持续或加重，可以考虑使用一些抗焦虑药物，但请在医生的指导下使用。