对于乳头疼痛，首先要避免使用力揉捏或吸吮乳头，保持乳房的卫生和保护。可以使用红霉素眼膏涂抹在乳头上，以预防感染。适当的热敷也可以缓解疼痛。需要注意的是，生理期可能会使乳房更加敏感，但一般不会影响乳头的恢复。只要注意卫生和避免刺激，乳头通常会在几天内自行恢复。同时，避免使用双氧水清洁乳头，因为它可能会引起更多的疼痛和刺激。如果疼痛和红肿持续存在或加重，或者伴随有其他症状如发热、乳头分泌物等，建议及时就医。