30岁女性发现乳房上方有无痛性硬块，担心是否需要治疗，询问医生如何管理和注意乳腺健康。

根据您的描述和症状，乳腺增生是最可能的原因。这种情况在您的年龄段很常见，并且通常不需要特殊处理。然而，建议您采取一些措施来维护乳腺健康，例如保持健康的生活方式，定期进行乳腺自我检查和专业检查。如果您有任何不寻常的症状或变化，应立即向医生报告。请注意，乳腺按摩可以帮助促进血液循环和淋巴流动，但并不能直接治疗乳腺增生。至于草药，目前没有足够的科学证据表明它们对乳腺增生有明显的治疗效果。因此，建议您在使用任何草药或补充剂之前，先咨询医生。