身高172厘米体重180斤如何减肥

我想科学减肥，但不知道该如何开始，是否有基础疾病影响减肥？

对于减肥，首先要排除基础疾病的影响。然后，通过控制饮食和增加运动来实现目标。具体来说，少吃或不吃水果，多吃精瘦肉和粗粮，避免喝粥和杂七杂八的泡水。每餐只吃八分饱，餐后15分钟开始运动半小时。同时，戒烟、限酒、不熬夜也很重要。可以考虑使用奥利司他或左旋肉碱等减肥产品，但请在医生指导下使用。